F.A.: Lose your mind, open your senses – veszítsd el az elmédet és nyisd ki az érzékeidet. Akárhol vagy, fókuszálj az érzékeidre, hallasz, látsz, ízlelsz, szagolsz. Figyelj mindig, minden pillanatban arra, mit érzel, figyelj a fájdalmakra, a hasfájásra, a fejfájásra. Ne gondolkodj róla, csak figyelj, ne értékelj, csak észlelj, érzékelj. Ez a vipassana, és ezért hívják anyai meditációnak, mert úgy fogod magadat a saját karodban, mintha egy pici gyerek lennél. Csak mondod, hogy van ez, és van az, és dajkálod magad. Ez volt Buddha felébredése. Az anyja meghalt, és a bódhi fa alatt találta meg önmagában a saját jó anyját, aki nem ijed meg attól, milyen víziói vannak. Egy jó, nem ideges, szerető anya csak gyengéden ringatja a picijét, ez a legjobb gyakorlat.
B.D.: Mit csináljak még, ha szeretném az intellektusomat hátrébb tolni és a gyötrő gondolataimat lehalkítani?
F.A.: Nem csak a vipassana, minden meditáció jó. Vagy legyen például olyan napod, amikor két órát töltesz a fürdőkádban, vaníliafagyit eszegetsz, vaníliaillatú gyertyákat égetsz, a fürdőhab is vaníliaillatú és elmerülsz a vaníliában. És csak élvezed azt, ami van. Mondhatsz imákat, mantrázhatsz, kereshetsz magadnak bármilyen szöveget, akár verset is, kérhetsz mantrát valakitől, akit tisztelsz és szeretsz, vagy te magad írhatsz magadnak szöveget, amit aztán csak mondogatni kell magadban, figyelve, hogy mindig visszatérj hozzá, ha elkalandoznak gondolataid. Amikor engem beavattak a transzcendentális meditációba, kaptam egy mantrát. Sö ring – mindössze ennyi. Azt mondták, ez a teherautósofőrök mantrája, és ha naponta tíz percig mondogatom, akkor nem álmosodom el. Nagyon pihentető. De mindegy, mit mond az ember, csak legyen valami, ami a gondolkodás helyére kerül.”
Illusztráció: Rita Loyd: JUST BE ZEN ABOUT IT